Шпроты имеют большую пользу для организма, благодаря содержанию аминокислот и легко усваиваемого белка. В тканях рыбы содержатся жирные кислоты, которые нормализуют деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшают кровообращение головного мозга, снимают симптомы депрессии и способствуют восстановлению суставов при различных заболеваниях. Регулярное употребление в пищу позволяет проводить профилактику сахарного диабета, остеопороза, артрита и тромбоза. Консервы являются высококалорийным продуктом, который не подходит для диетического питания.